Hvad er et godt helbred?
Hvad vil det sige, at have et godt helbred?
Godt helbred handler om mere end blot fraværet af sygdom. Det betyder at have fysisk, mentalt og socialt velvære.
For ældre betyder det at kunne klare dagligdagens opgaver, holde sig mentalt skarp og føle sig socialt forbundet med andre.
At forebygge lidelser som demens, opretholde en sund vægt og få tilstrækkelig ernæring er centrale elementer i at bevare et godt helbred.
Demens
Hvad er demens? Hvordan forebygger du demens? Og hvordan lever du med sygdommen?
Ernæring til ældre
Få brugbare og nemme tips til, hvordan du opnår sund balance i krop og sind
Hvordan kan man opnå et bedre helbred?
For at opnå et bedre helbred er det vigtigt at fokusere på livsstilsvalg, der styrker kroppen og sindet.
Sund ernæring
For ældre er det afgørende at spise varieret og næringsrigt. Småtspisende ældre bør fokusere på energitæt mad, der giver de nødvendige næringsstoffer, selv i små portioner.
Overvægtige ældre kan drage fordel af en kost, der fremmer vægttab uden at gå på kompromis med vigtige næringsstoffer.
Fysisk aktivitet
Regelmæssig motion som gåture, let styrketræning eller balanceøvelser kan hjælpe med at opretholde muskelstyrke og mobilitet. Fysisk aktivitet kan også forbedre hjernens sundhed og mindske risikoen for demens.
Mentalt velvære
Træning af hjernen gennem læsning, spil eller sociale aktiviteter kan hjælpe med at holde kognitive evner skarpe. At være en del af et socialt fællesskab kan også reducere risikoen for isolation og depression.
Hvad kan man gøre, hvis helbredet skranter?
Hvis helbredet begynder at svigte, er det vigtigt at handle hurtigt.
Søg professionel hjælp
En læge eller diætist kan hjælpe med at sammensætte en kostplan, der imødekommer særlige behov, som for eksempel demens eller småtspisning.
Fokus på små skridt
Selv små ændringer kan gøre en stor forskel. At tilføje flere grøntsager til kosten eller tage korte daglige gåture kan gradvist forbedre helbredet.
Få støtte
Familie, venner eller plejepersonale kan være afgørende for at sikre, at man får den rette hjælp og motivation til at forbedre sit helbred.
Med den rette indsats og støtte kan mange ældre forbedre deres livskvalitet og leve et sundere liv, selv når helbredet udfordres.
Er du nysgerrig på at læse mere?
Find os på Facebook, hvor vi løbende opdaterer med nyttige artikler samt inspiration til netværk og aktiviteter.
Tag kontakt til os
Tøv ikke med at kontakte os. Hvis du ønsker eller kunne være interesseret i et samarbejde med os, så seniorerne kan få glæde af dig og din virksomhed!
Footerformular