Overgangsalder og angst
Find ro og balance – sådan tackler du angst i overgangsalderen
At føle sig ensom og opleve angst i overgangsalderen er ikke ualmindeligt. Overgangsalderen markerer en betydelig livsændring for mange kvinder, hvor både fysiske og psykiske forandringer kan føre til følelsesmæssige udfordringer.
De hormonelle udsving, der sker under overgangsalderen, kan påvirke humøret, øge risikoen for angst og føre til en følelse af ensomhed, selvom man har mennesker omkring sig.
Dette kan skyldes en kombination af hormonændringer, livsstilsforandringer og den måde, samfundet opfatter aldring på.
Hvorfor kan man føle sig ensom og angst i overgangsalderen?
Hormonelle forandringer
Ændringer i niveauerne af østrogen og progesteron kan påvirke humøret, hvilket kan resultere i øget irritabilitet, angst eller depressive tanker. Disse hormonelle skift kan gøre det sværere at håndtere dagligdagens udfordringer og kan forstærke følelsen af ensomhed.
Livsstilsforandringer
Overgangsalderen sker ofte midt i livet, hvor andre store forandringer kan finde sted – børn flytter hjemmefra, man nærmer sig pensionsalderen, eller der kan opstå ægteskabelige udfordringer.
Denne fase kan få nogle kvinder til at føle, at de mister deres tidligere identitet eller rolle i familien eller arbejdslivet.
Kulturelt pres
Overgangsalderen kan også føre til en følelse af usynlighed, da mange kvinder oplever, at samfundet sætter mindre værdi på dem, når de ældes. Dette kan bidrage til en følelse af isolation og ensomhed.
Overgangsalderen er en naturlig del af livet, og selvom det kan være en udfordrende tid, er det også en mulighed for at genopdage sig selv og finde nye måder at skabe glæde og mening i hverdagen.
Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene om disse følelser, og at der er måder at overkomme dem på.
Overvind ensomhed og angst i overgangsalderen
Tilknyt dig til et støttenetværk
At dele dine følelser med venner, familie eller en støttegruppe kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene. Mange kvinder oplever lignende følelser i overgangsalderen, og det kan være en stor lettelse at tale med andre, der forstår, hvad du går igennem.
Sæt fokus på selvomsorg
Regelmæssig motion, sund kost og tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression. Yoga, meditation eller blot daglige gåture kan bidrage til både fysisk og mental velvære.
Tal med en professionel
Hvis følelsen af ensomhed eller angst bliver for overvældende, kan det være en god idé at søge hjælp hos en terapeut eller læge. Professionel støtte kan hjælpe dig med at forstå og håndtere de følelser, der opstår under denne livsfase.
Dyrk nye interesser
Overgangsalderen kan være en mulighed for at genopdage sig selv. Dette kan indebære at starte en ny hobby, melde sig til kurser eller engagere sig i frivilligt arbejde.
At have noget, du ser frem til, kan hjælpe dig med at bryde mønstre af ensomhed.
Accepter følelserne, men lad dem ikke styre dig
Det er normalt at føle sig usikker, angst eller ensom i overgangsalderen, men disse følelser definerer ikke dig. Ved at acceptere dem, kan du bedre bearbejde dem og tage de nødvendige skridt mod at håndtere dem.
Årsager til ensomhed blandt ældre
Mange ældre er ensomme. Hvorfor? Og hvordan kan det afhjælpes?
Ensomhed efter dødsfald
Hvordan kommer man videre efter tabet af en nær?
Er du nysgerrig på at læse mere?
Find os på Facebook, hvor vi løbende opdaterer med nyttige artikler samt inspiration til netværk og aktiviteter.
Tag kontakt til os
Tøv ikke med at kontakte os. Hvis du ønsker eller kunne være interesseret i et samarbejde med os, så seniorerne kan få glæde af dig og din virksomhed!
Footerformular