Gåtur
Hold gang i kroppen
At gå ture er en af de mest tilgængelige og skånsomme måder at holde kroppen i bevægelse på, og de byder på en lang række fysiske og mentale fordele, især for ældre mennesker.
Fysisk hjælper gåture med at styrke muskler og led, forbedre kredsløbet og holde blodtrykket nede.
De kan også være med til at vedligeholde vægten og forbedre balancen, hvilket mindsker risikoen for fald.
Mentalt kan gåture være med til at reducere stress og angst, da de bidrager til en rolig og afslappet tilstand, samtidig med at de stimulerer hjernen og forbedrer humøret.
Under en gåtur kan du berige oplevelsen ved at lytte til en god podcast, musik eller en lydbog.
Du kan også bruge tiden til at tænke over ting, der ligger dig på sinde, eller nyde naturen og de omgivelser, du går i.
En fleksibel aktivitet
Det er en god mulighed for at kombinere let motion med mental afslapning og samtidig udvide sin horisont ved at lytte til noget nyt eller spændende.
For ældre mennesker anbefales det at gå omkring 7.000-10.000 skridt om dagen, men det vigtigste er at bevæge sig så meget som muligt i et tempo, der passer til ens formåen.
Gåture er en fleksibel fysisk aktivitet, der nemt kan passes ind i hverdagen, og de kan tilpasses til ethvert niveau, hvilket gør det at gå til den ideelle del af en sund livsstil.
Her er nogle fordele ved at gå frem for at løbe
1. Skånsom for leddene
Gåture har en lavere belastning på led og muskler, hvilket gør det lettere for dem, der har skader eller problemer med ledene.
2. Nem at begynde på
Gåtur kræver ikke specielt udstyr eller træning, og alle kan gøre det, uanset konditionsniveau.
3. Fleksibilitet
Gåture kan nemt integreres i hverdagen og kombineres med f.eks. balancetræning, og du kan tilpasse afstande og tempo efter behov.
4. Mindsker risiko for overbelastningsskader
Gåture mindsker risikoen for skader, der ofte kan opstå ved løb, såsom forstrækninger eller overbelastning.
5. Social aktivitet
Gåture kan nemt gøres i selskab med andre, hvilket fremmer sociale interaktioner.
6. Forbrænding af kalorier
Selvom det er mindre intensivt end løb, kan gåture stadig være effektive til vægtkontrol og kalorieforbrænding.
Gåture, især i naturen, kan reducere stress, forbedre humøret og øge mental klarhed.
Se her hvor mange skridt Hjerteforeningen anbefaler at du, som ældre, skal gå om dagen.
Er du nysgerrig på at læse mere?
Find os på Facebook, hvor vi løbende opdaterer med nyttige artikler samt inspiration til netværk og aktiviteter.
Tag kontakt til os
Tøv ikke med at kontakte os. Hvis du ønsker eller kunne være interesseret i et samarbejde med os, så seniorerne kan få glæde af dig og din virksomhed!
Footerformular