Træning for ældre
Motion for ældre - En vej til sundhed og velvære
Træning er vigtig i alle aldre, og for ældre mennesker kan regelmæssig motion forbedre livskvaliteten betydeligt. Ældre træning omfatter en bred vifte af aktiviteter, der er skånsomme, men samtidig effektive.
Styrketræning hjælper med at opretholde muskelstyrke og forebygge knogleskørhed, mens fysisk træning, såsom gåture eller let aerobic, fremmer hjerte-kar-sundheden.
Derudover er mental træning, som eksempelvis hukommelsesspil, afgørende for at holde hjernen skarp og mindske risikoen for demens.
Fysisk aktivitet for ældre
Læs her, hvor meget din krop faktisk har brug for!
Hjernegymnastik for ældre
Sådan styrker du dit sind og opnår total trivsel!
Styrketræning for ældre
Læs mere om, hvordan du effektivt styrker din krop!
Fordelene ved træning for ældre er mange
Regelmæssig motion forbedrer balancen, mindsker risikoen for fald, øger mobiliteten og giver en følelse af velvære.
Det kan også hjælpe med at kontrollere vægt, forbedre søvnkvaliteten og styrke immunforsvaret. Når du træner som ældre, er det dog vigtigt at huske på et par gode råd: Start langsomt, øg intensiteten gradvist, lyt til din krop og sørg for at holde pauser, så du undgår overanstrengelse.
Med en balanceret tilgang til ældre træning, der kombinerer
fysisk aktivitet for ældre og
balancetræning, kan du opretholde et aktivt, sundt og selvstændigt liv langt op i alderen.
Motion er en fantastisk måde at holde både krop og sind i gang
Regelmæssig fysisk aktivitet er med til at styrke musklerne, øge balancen, forbedre humøret og fremme en generel følelse af velvære.
Uanset om man dyrker motion derhjemme, ude i naturen, alene eller sammen med andre, er det en sund vane, der kan tilpasses til individuelle behov.
Det gode ved motion er, at det kan være alt fra en gåtur i nabolaget til mere struktureret træning som styrketræning eller yogaøvelser. Træning hjælper med at aktivere både kroppen og hjernen, så man opretholder både fysisk og mental skarphed.
Det kan være en social aktivitet, hvor man træner med venner eller deltager i lokale motionshold, eller noget man nyder alene, f.eks. ved at følge en online træningsvideo derhjemme.
Motion skaber glæde og energi og kan være med til at forlænge livskvaliteten betydeligt.
Er du nysgerrig på at læse mere?
Find os på Facebook, hvor vi løbende opdaterer med nyttige artikler samt inspiration til netværk og aktiviteter.
Tag kontakt til os
Tøv ikke med at kontakte os. Hvis du ønsker eller kunne være interesseret i et samarbejde med os, så seniorerne kan få glæde af dig og din virksomhed!
Footerformular