Pårørende til demens

Tillad dig selv at føle hele spektret af følelser

Det er normalt at føle både vrede, sorg og skyld, men det betyder ikke, at du gør noget forkert. At tillade disse følelser kan hjælpe dig med at håndtere dem, så de ikke vokser til frustration.

Find en måde at udtrykke dine følelser på – det kan være gennem dagbogsskrivning, samtale med en god ven eller i en pårørendegruppe

Sæt realistiske forventninger

Demens påvirker en persons hukommelse og adfærd, hvilket kan være svært at acceptere. Forvent ikke, at de kan huske ting eller agere som tidligere. Ved at indstille dig på deres nuværende formåen undgår du skuffelse og frustration og kan måske nemmere finde ro i det, de faktisk kan.

Tag små pauser og søg støtte

Det er vigtigt at holde pauser og passe på dig selv. Find små lommer af tid, hvor du kan lave noget, der giver dig energi, som at gå en tur, læse en bog eller drikke en kop kaffe i ro.

Overvej også at søge støtte hos familie eller venner, der kan aflaste dig. Husk, at det ikke er egoistisk at have brug for tid væk.

Skab rutiner, der giver ro for alle

Personer med demens kan have gavn af en struktureret hverdag. Gennem rutiner kan du skabe en forudsigelig ramme, som kan gøre dagen nemmere for jer begge.

Planlæg faste tider for måltider, søvn og aktiviteter

Dette kan mindske forvirring og uro hos den demensramte og give dig en følelse af kontrol.

Kommuniker roligt og tålmodigt

Når du taler med din pårørende, så vær klar og rolig. Giv enkle beskeder og vær tålmodig, hvis de gentager sig selv eller har brug for ekstra tid til at forstå.

Undgå at korrigere dem konstant, da det kan skabe frustration og gøre dem kede af det. Find i stedet et svar, der anerkender deres oplevelse og følelser

Søg fællesskab med andre pårørende

At tale med andre, som også er pårørende til demensramte, kan være en stor hjælp. Her kan du dele erfaringer og få støtte, og det kan føles godt at vide, at du ikke står alene med de svære følelser.

Mange kommuner og organisationer tilbyder pårørendegrupper, hvor du kan finde støtte og rådgivning.

Find små glæder og fokuser på nuet

Prøv at finde små øjeblikke af glæde i jeres samvær, selvom det kan være svært. Læg vægt på stunder, hvor I kan grine sammen, kigge på billeder, eller nyde en kop kaffe.

At fokusere på de gode øjeblikke kan hjælpe med at skabe en positiv oplevelse og tage vægten af den konstante omsorg.

Overvej professionel hjælp og aflastning

Hvis du føler dig udmattet eller overvældet, kan professionel hjælp eller aflastning være en løsning. Hjemmepleje eller dagsaktiviteter kan give dig mulighed for at få en pause, og det kan også give din pårørende et nyt input og en positiv oplevelse.

Tal eventuelt med en demenskoordinator i din kommune om, hvad der findes af støtte.

Øv dig i at give slip på perfektion

Mange pårørende kæmper med en følelse af, at de ikke gør nok eller gør det forkert. Men at være pårørende til en demensramt er en stor opgave, og det er umuligt at være perfekt.

Mind dig selv om, at det vigtigste er, at du gør dit bedste, og at det er helt okay at have dage, hvor tingene ikke går, som du håber.

Pas på dig selv fysisk og mentalt

Husk, at det er vigtigt at tage vare på dit eget helbred. Sørg for at få søvn, spise sundt og få motion – det hjælper dig med at have overskud til omsorgen.

Overvej også, om du kunne have glæde af at tale med en terapeut eller rådgiver om de følelser, du gennemgår.

Det er en stor opgave at være pårørende til en person med demens, og det kræver omsorg for både dig selv og den demensramte. Med tiden kan du måske finde en hverdag, der fungerer, og hvor du også kan passe på dig selv.